南昌看心理的医院丨紧张、焦虑、愤怒......面对这些负面情绪成年人只会忍？

社会上的打工人为了自己的工作业绩，每天都要熬夜加班，已经很疲惫了，还总受到领导和同事的针对，常常是又愤怒又委屈。

尤其是那些已经步入中年行列的人，面临着“上有老，下有小”的巨大压力，就像两座山一样压在身上，让他们喘不过气。

这些负面情绪和巨大压力往往很容易会让人感到紧张、焦虑甚至愤怒，如果他们不能得到及时的疏导，长期处于负面情绪的状态，那么身体和精神都会受到很大的影响，从而让身体内潜在的疾病增加罹患几率。

难道成年人只会忍受这些负面情绪？

《黄帝内经》中讲：怒伤肝，人在愤怒的时候有头顶毛发都竖立起来的感觉（怒发冲冠），那也是因为肝经的路线从足至头，“怒则气上”，所以愤怒时容易出现头胀、头痛、眩晕，面红目赤等阳亢症状。

从中医角度来说，【负面情绪】很伤身体，尤其是肝。

因为，肝属木，喜条达，也就是说我们的肝要像树木一样随心所欲的抽条生长。如果急躁焦虑、有压力时，就好比牢笼把它困住了，会让它非常难受。

因此，在默默忍受这些负面情绪的时候，都是在损耗你的肝脏。

我们大部分人在面对自己的负面情绪时，总想着“没事，忍一忍就过去了，又不是什么大不了的事”，可事实却没有这么简单。

现代科学已经证明，忍受生气、焦虑、压力等负面情绪会对身体健康产生负面影响：当人在面对负面情绪时会释放大量肾上腺素或者去甲肾上腺素，这些物质会让人的代谢旺盛，导致耗氧量和肝糖原的消耗增加，最后损伤肝细胞。

我们该如何判断自己的肝脏虚不虚弱呢？

中医认为，肝主疏泻，即肝脏能够调理气机，简单来说，就是人体的气血能否顺畅要靠肝脏。

当负面情绪压力的太久，人体气血就被堵住了，很多小毛病也就都出来了。

肝血虚的常见表现

经常有负面情绪的人，如果有三个或以上符合，那很有可能就是肝血虚。

简单小方法，让你养好肝血！

1、调节好情志

中医认为肝主情志，肝异常可影响人们情绪，情绪也会影响到肝脏，所以保持心情愉悦能养肝血。

保持愉悦心情，有助于肝脏疏泄正常且气血调和，要学会管理和控制好情绪。当遭遇不痛快事情时，肝气郁结难受，可面对着绿色树木缓慢呼吸。

2、不能太劳累

多注意休息，注意劳逸结合，不能太劳累。俗话说生命在于运动，保持适度运动能让气血流行通畅，可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式。

不能长时间坐着，只有做到动静结合才能维持正常肝功能，避免患有肝病。

3、饮食方面

多吃补阴的食物，比如黄精、桑葚、枸杞等；还有就是清热的食物，例如罗汉果、蒲公英、白茅根、绿豆等；另外可以补充酸甘化阴的食物，像是乌梅、猕猴桃、梨子等。

4、保证睡眠

养肝要避免熬夜，保证充足睡眠。冬季更要早睡晚起，最好每天11点之前睡觉。

负面情绪来自于无法避免的压力事件

也来自于我们用什么态度来应对它

每次生气、纠结前都要问问自己

我的身体如此宝贵

这个人、这件事，真的值得吗？